Schulstart mit Resilienz: so hilfst du deinem Kind, gelassener ins neue Jahr zu starten

Der Schulstart nach den Ferien ist für viele Kinder aufregend, aber auch mit Anspannung, Nervosität oder sogar Angst verbunden. Neue Klassenlehrer, größere Anforderungen, soziale Dynamiken in der Klasse oder einfach die Umstellung vom freien Sommer auf den strukturierten Alltag. Besonders Kinder, die schon Stress erlebt haben (z. B. nach Trennung, Umzug oder anderen Veränderungen), spüren […]

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Stress frühzeitig erkennen: Signale, die viele Frauen übersehen

Wir Mütter sind oft Meisterinnen darin, den Stress anderer zu erkennen: bei unseren Kindern, dem Partner oder Kolleginnen. Doch bei uns selbst? Da schauen wir häufig weg: „das ist doch normal“, „andere schaffen das auch“, „es wird schon wieder besser werden“… Bis dein Körper oder auch die Seele lauter Signale senden. Die wir überhören.Viele von

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Achtsamkeit für Mütter/ Alleinerziehende: wie du inmitten des Alltags wieder zu Dir selbst findest

Als Alleinerziehende trägst du oft eine doppelte oder gar´ dreifache Last: Du bist Mutter, Vater, Organisatorin, Trösterin, Motivatorin und Haushaltsmanagerin, alles in einer Person. Zwischen Kita, Schule, Arbeit, Einkaufen und den emotionalen Bedürfnissen der Kinder bleibt häufig kaum Raum und Zeit für dich selbst.   Ich sehe es immer wieder in meinen Kursen und Gesprächen: viele

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Wie Kinder lernen, nach einer Trennung der Eltern, innere Stabilität aufzubauen

Eine Trennung der Eltern ist für Kinder eine der größten Veränderungen, die sie erleben können. Auch wenn wir als Eltern alles tun, um es ihnen so leicht wie möglich zu machen, die Gefühle von Unsicherheit, Traurigkeit, Wut oder Verwirrung sind oft sehr stark. Viele Kinder fragen sich still: „Wo gehöre ich jetzt hin? Bleibt alles

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Mental Load als Mutter: die unsichtbare Last erkennen und reduzieren

Wisst ihr, was mich in den letzten Jahren mit am meisten beschäftigt hat? Nicht die sichtbaren Aufgaben wie Kochen, Waschen oder die Kinder zum Sport fahren. Sondern all das, was im Hintergrund läuft: all das Unsichtbare im Alltag, was wir als Mütter ständig mit uns herumtragen. Besonders wir Alleinerziehenden kennen das nur zu gut: wenn wir

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Pubertät für Alleinerziehende: wie Du dein Kind in dieser turbulenten Zeit unterstützen kannst

Die Pubertät ist für jedes Kind eine große Achterbahnfahrt. Und für uns als Alleinerziehende oft noch intensiver. Plötzlich verändert sich alles: der Körper, die Stimmung, die Bedürfnisse. Auch unser Kind zieht sich zurück, wird laut, ist mal super anhänglich und dann wieder total verschlossen. Und wir stehen oft allein da mit der Frage: wie begleite

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Vom Funktionieren zum Fühlen: wie du als Frau im stressigen Alltag wieder bei dir selbst ankommst

Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal wirklich durchgeatmet und einfach nichts gemacht? Für viele Frauen, insbesondere für Mütter, ist der Alltag ein einziger Marathon aus To-do-Listen, mentaler Last (Mental Load) und dem ständigen Versuch, es allen recht zu machen. Wir funktionieren perfekt für die Familie, den Job und den Haushalt. Doch irgendwo

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Resilienz bei Kindern stärken: 3 einfache Übungen für euren Familienalltag

Viele Kinder reagieren im Alltag schnell überfordert: sei es bei Hausaufgaben, Konflikten mit Freunden oder kleinen Rückschlägen in der Schule. Für uns als Eltern fühlt sich das oft schwer an, weil wir unsere Kinder am liebsten vor allen Herausforderungen schützen würden. Doch genau hier setzt ein wichtiger Gedanke an:Kinder müssen nicht vor allem geschützt werden!

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