Die Reise zu dir – Achtsamkeit, Selbstliebe und mentale Stärke
Frauen
Ob in Familie, Beziehungen und persönlicher Entwicklung-
Gemeinsam überwinden wir Hindernisse und bauen Selbstvertrauen auf. Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu einem erfüllterem Leben!
01.
Stressfreier leben
Entdecke nachhaltige Entspannung und befreie dich von Alltagsbelastungen. Meine Kurse bieten bewährte Methoden für ein stressfreieres Leben.
02.
Achtsamkeit für emotionale Stärke
Stärke deine emotionale Widerstandsfähigkeit in meinen Kursen. Lerne, souverän mit Herausforderungen umzugehen und entwickle innere Stärke und mehr Gelassenheit.
03.
Selbstvertrauen entfalten
Nutze ein Coaching, welches dir hilft, eine positive Selbstwahrnehmung zu entwickeln um voller (Selbst)- Vertrauen in deine Zukunft zu gehen.
Die Welt der Achtsamkeit und persönlichen Entwicklung wartet auf dich!
Herzlich willkommen bei Gedankenwolken
Zeit für dich,
weil du wichtig bist
Fühlst du dich oft erschöpft, gestresst oder ständig für andere verantwortlich?
Vielleicht liegst du nachts lange wach und findest keinen erholsamen Schlaf.
Vielleicht fühlst du dich morgens bereits müde, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
Vielleicht bemerkst du, dass du schneller gereizt bist als früher, Streit häufiger entsteht oder du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren.
Vielleicht isst du nebenbei, vergisst Mahlzeiten oder greifst aus Stress zu Süßigkeiten. Oder vielleicht wünschst du dir einfach nur einen Moment Ruhe.
Dann bist du hier genau richtig.
Du musst nicht erst am Ende deiner Kräfte sein
Ich kenne diese Gefühle selbst:
das Gefühl, ständig für andere da zu sein und dabei die eigenen Bedürfnisse immer weiter nach hinten zu stellen.
Genau deshalb habe ich diesen Kurs entwickelt. Nicht, um noch mehr Leistung von dir zu verlangen.
Sondern damit du lernen darfst, wieder bei dir selbst anzukommen.
Das erwartet dich
In einer kleinen und geschützten Gruppe von maximal 3 – 6 Frauen treffen wir uns über 8 Wochen hinweg.
Gemeinsam schaffen wir einen Ort, an dem du durchatmen darfst. Einen Ort ohne Leistungsdruck. Einen Ort, an dem du einfach du selbst sein darfst. Bei einer Tasse Tee, kurzen Meditationen, Reflexionen und Gesprächen lernst du:
✓ Stress frühzeitig wahrzunehmen
✓ deine Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen
✓ belastende Gedankenmuster zu erkennen
✓ deinen Selbstwert zu stärken
✓ mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen
✓ dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen
✓ wieder bewusster zu leben statt nur zu funktionieren
Weshalb überhaupt Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet nicht, dass Probleme verschwinden. Doch sie kann dir dabei helfen, anders mit ihnen umzugehen.
Viele Frauen berichten mir bereits nach kurzer Zeit über
✓ besseren Schlaf
✓ mehr innere Ruhe
✓ weniger Stressgefühle
✓ mehr Geduld mit sich selbst, und auch anderen
✓ verbesserte Konzentration
✓ mehr Energie im Alltag
✓ ein stärkeres Gefühl für die eigenen Bedürfnisse
Auch deine Beziehungen profitieren
Wenn du achtsamer mit dir selbst umgehst, verändert sich auch oft automatisch der Umgang mit anderen Menschen.
Du lernst:
✓ klarer zu kommunizieren
✓ besser Grenzen zu setzen
✓ Konflikte bewusster wahrzunehmen
✓ empathischer auf dich und andere zu reagieren
Dadurch entstehen oft tiefere und auch wertschätzendere Beziehungen.
Du möchtest wieder mehr Ruhe,
Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben bringen?
Dann freue ich mich sehr auf Dich!
Fragen & Antworten
Meine Achtsamkeits- und Entspannungskurse richten sich exklusiv an Frauen jeden Alters, die sich neu mit dem Thema der Achtsamkeit
und Entspannung beschäftigen und hierfür Begleitung in einen kontinuierlichen Start wünschen.
Ja, ein Online-Kurs wird angeboten. Der Achtsamkeits- als auch der Entspannungskurs finden in einer geschlossenen Gruppe via Telegram / WhatsApp statt, der auch einen Chat für deine Fragen beinhaltet.
Du als Teilnehmerinnen kannst bequem von zu Hause oder unterwegs aus teilnehmen und von den gleichen hochwertigen Lehrinhalten
wie im Präsenzkurs profitieren.
Die jeweilige Kursstunde vom Achtsamkeitstraining wird wöchentlich in die Gruppe gestellt und ist individuell Plan- und Abhörbar!
Du hast vollen Zugriff innerhalb des achtwöchigen Kurses auf alle Kurseinheiten und kannst die Aufzeichnungen in dieser Zeit so oft anhören und bearbeiten, wie du möchtest.
Die Relax-Pause ist ein Abo Angebot, in welchem ich dir jeden Freitag Abend ein Modul zum Thema Entspannung einstelle.
Die Relax-Pause ist unabhängig vom Achtsamkeitstraining buchbar, unterstützt dich allerdings nach dem achtwöchigen Kurs,
weiter dranzubleiben. Auch hier hast Du Zugriff auf alle Module, wenn du das Jahresabo gebucht hast.
Meine Achtsamkeitskurse gehen über 8 Wochen:
* Online – ca. 40 – 60 Minuten
* Präsenz – ca. 90 Minuten (je nach Gruppengröße-/Dynamik und Austauschbedarf kann eine Einheit gelegentlich etwas kürzer/ länger dauern)
Die Relax- Pause findet wöchentlich statt a 10- 20 Minuten, auf unbestimmte Zeit (Abo) & online,
in einer geschlossenen Gruppe (siehe auch: Relax-Pause- Circle- was erwartet mich, unten in den Fragen & Antworten).
Der Kurs Familienharmonie geht über 3, wahlweise 6 Monate.
Je nach teilnehmender Personenanzahl dauert jede Kursstunde zwischen 60 und 90 Minuten.
Du hast die Möglichkeit, ein Monats-Abo für 10,00€ oder direkt das Jahres-Abo (99,00€) zu erwerben.
Beim Jahresabo hast du Zugriff auf alle Entspannungseinheiten. Dein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kündigung– immer 14 Tage vorher zum Monatsletzten.
Die Kernthemen sind:
- kurze Entspannungsübungen für Körper & Geist
- Achtsamkeitsimpulse, um abzuschalten und aufzutanken
- Atemtechniken & Mini-Meditationen
Inspiration, wie du gelassener ins Wochenende startest
Nein, die Kurse sind speziell für Anfängerinnen ausgelegt.
Ich begleite dich einführend, um den Einstieg in das Thema Achtsamkeit zu erleichtern und dranzubleiben.
Die Anmeldung erfolgt ganz einfach über meine Webseite.
Dort findest du alle notwendigen Informationen zu kommenden Kursen, Preisen und Anmeldemodalitäten.
Falls du dir einen Kurs entspannter ermöglichen willst, ist eine Ratenzahlung möglich, ohne Aufpreis.
Sprich mich gerne an.
Für weitere Fragen kannst du mich gerne über WhatsApp erreichen.
Online - "Zeit für Mich"-
Achtsamkeit für Frauen,
die nie an sich selbst denken
ICH im Fokus- Zeit für mich!
Für Frauen mit wenig Zeit, zwischen Familien, Beruf
und me-time!
✓ 8 Treffen in einer geschlossener Gruppe auf Telegram
✓ inkl. Chat Funktion für deine Fragen
✓ Meditationen und praktische Übungen
✓ der Online- Kurs ist inhaltlich identisch mit dem Präsenzkurs und wird per Audioaufnahmen jeden Freitag in die Gruppe gestellt
✓ ob beim Autofahren, in der Bahn, beim Sport, bei der Hausarbeit oder auch in der Badewanne:
freie Zeiteinteilung und völlige Flexibilität für dich, so wie es in deinen Alltag passt
✓ innerhalb der acht Wochen kannst du die Einheiten so oft wiederholen, wie du möchtest.
nächster Kursstart:
Freitagabend, 21. August 2026
149,00 €
Präsenzkurs - "Zeit für Mich"
Achtsamkeit für Frauen,
die nie an sich selbst denken
Du bist erschöpft, gereizt oder funktionierst nur noch?
Dann schenke dir 8 Wochen, in denen du lernst, wieder
bei dir selbst anzukommen!
✓ kleine Gruppe mit 3 – 6 Teilnehmerinnen
✓ 8 gemeinsame Treffen
✓ Meditationen und einfache Übungen
✓ alltagstaugliche Reflexionsaufgaben für zuhause
✓ persönliches Achtsamkeitsjournal inklusive
✓ Tee, Austausch und gemütliche Atmosphäre
✓ Ratenzahlung möglich
Je nach Gruppendynamik und Austauschbedarf kann eine Einheit gelegentlich etwas länger dauern
nächster Kursstart:
Montag, 11. Januar 2027 / 09:30 Uhr
Dienstag, 27. Oktober 2026 / 17:30 Uhr
329,00 €
Bremen Findorff
Warteliste
Online -"Relax Pause- Circle"-
deine wöchentliche Entspannungszeit
Freitag ist dein Tag. Starte entspannt ins Wochenende:
mit meiner regelmäßigen Relax Pause.
In einer geschlossenen Gruppe via Telegram gönnst du dir regelmäßig 10 – 20 Minuten Auszeit, um die Woche zu verabschieden, Stress hinter dir zu lassen und ganz bei dir anzukommen. Ein leichter Übergang in dein Wochenende:
mit Ruhe, Leichtigkeit und neuen Kräften.
Ideal für dich, wenn du:
✓ viel im Kopf hast und schwer abschalten kannst
✓ dir am Ende der Woche eine bewusste Pause wünschst, um entspannter in dein Wochenende zu kommen
✓ regelmäßig mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit suchst
Familienkurs "Familienharmonie "
Für Familien, die tiefergehend gemeinsam arbeiten möchten, gibt es das Angebot „Familienharmonie„.
Der Kurs basiert auf Grundlage der Kinderkurse „Stabil im Stress“ und bietet die Möglichkeit, innerhalb eures Familiensystems ein resilienteres, entspannteres sowie achtsameres Miteinander zu entwickeln und die persönliche Widerstandskraft in eurer Familie gemeinsam aufzubauen,
um somit wiederkehrendenden Diskussionen, Streitereien
und- /oder auch vermehrtem schimpfen entgegen zu wirken.
✓ 6 gemeinsame Termine
✓ 2 -4 Wochen- Rhythmus a 60 Minuten
✓ kleine Übungen zur Festigung im Familienalltag
✓ Unterstützung für mehr Verständnis, Verbindung und Harmonie in eurem Familienleben
Weitere Informationen gerne im persönlichen Gespräch,
um euren Bedarf zu besprechen!
499,00 € pro Familie oder
3 Raten à 166,50 € / 6 Raten à 83,50 €
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KONTAKT
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Kontaktanschrift
Katharina Jacob, Vor Vierhausen 3, 27721 Ritterhude
KURSORT-Anschrift
Raum für Dich
Siebenkluster 16
27711 Osterholz-Scharmbeck
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Schwachhauser Heerstr. 57
28211 Bremen
zentral- in 3 Minuten von der Straßenbahn erreichbar, Haltestelle: Hollerallee (Linien 1, 4, 24)
KONTAKT
Telefon: 04292 479 0634
E-Mail: katharina.jacob@gedankenwolken.de
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