„Es muss alles perfekt sein!“
Viele von uns Frauen kennen diesen inneren Druck nur zu gut: das Essen muss gesund sein, die Wohnung pikobello aufgeräumt, die Kinder gut erzogen, der Job 100%- erledigt. Und dabei sollst Du noch strahlen!
Perfektionismus raubt uns Energie, Freude und vor allem Leichtigkeit. Er führt zu ständiger Unzufriedenheit und Erschöpfung, weil „gut genug“ nie genug ist.
Es geht immer noch besser! Spätestens dann, wenn du durch Insta scrollst.
Weshalb Perfektionismus bei Frauen so verbreitet ist
Wir bekommen von allen Seiten vermittelt, was eine „gute Frau & Mutter“ sein soll. Dazu kommt der Vergleich über Social Media. Der innere Kritiker flüstert ständig: „nicht gut genug.“ Das kostet unfassbar viel Kraft und Energie.
Wie du deinen Perfektionismus Schritt für Schritt loslassen lernst
1. Den inneren Kritiker erkennen
Wenn du merkst, dass du dich wieder selbst unter Druck setzt, halte kurz inne und frage dich: „Ist das jetzt wirklich nötig oder ist ‚gut genug‘ heute ausreichend?“
2. „Gut genug“ als deinen neuen Standard akzeptieren
Nicht alles muss (immer) perfekt sein. Die Kinder dürfen auch mal mit Fertigpizza glücklich sein. Oder es wird einfach mal etwas bestellt. Die Wohnung darf heute unaufgeräumt sein, der Wäscheberg darf morgen angesehene werden. Wenn dafür Zeit zum Kuscheln bleibt, ist es doch hervorragend.
3. Feiere Kleine Erfolge
Schau bewusst auf das, was du schon geschafft hast, statt auf das, was noch fehlt.
Das verändert den Blickwinkel enorm. Auf das Positive!
4. Achtsamkeit als Gegengift
Kurze Momente der Achtsamkeit können helfen, aus deinem Perfektionismus-Karussell auszusteigen und wieder im
Hier und Jetzt anzukommen.
In meinen Kursen & Beratungen für Frauen erlebe ich immer wieder, wie befreiend es für sie ist, wenn sie den Perfektionismus loslassen dürfen. Plötzlich entsteht mehr Leichtigkeit, mehr Lachen und wieder mehr Verbindung zu den Kindern. Und manchmal schlafen sie während der Achtsamkeitsübung/ Meditation auch einfach ein…
Du darfst „gut genug“ sein
Du bist bereits jetzt eine wunderbare Frau! Nicht weil alles perfekt ist, sondern weil du mit Liebe und deinem Herzen dabei bist. Lass den Perfektionismus los. Deine Familie braucht keine perfekte Mutter. Sie braucht eine lebendige, echte und entspannte Mama (und Partnerin).
Falls du Unterstützung auf diesem Weg möchtest, begleite ich dich gerne mit meinen Achtsamkeits- und
Coaching-Angeboten. Meine Achtsamkeitskurse sind für Anfängerinnen ausgelegt, die sich ganz frisch mit dem Thema der Entschleunigung beschäftigen und jemanden an die Hand wollen, der sie behutsam in den Einstieg mitnimmt!
Herzliche Grüße
Katharina